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오늘은 제가 허리가 아팠던 경험과 그때 사용했던 허리보조기, 어떤 운동으로 증상이 호전되었는지 써보려고 합니다. 한때 저는 아침에 일어나자마자 허리가 아팠습니다. 그래서 일상생활에서도 크게 불편함이 있었어요. 특히 오래 앉아있거나 서있는 등 긴 시간을 한 자세로 있을때 통증이 제일 심했어요. 아프다고 가만히 있으면 더 안 좋아집니다. 움직여야 합니다. 움직이기 위해 여러가지 허리 보조기도 사용해 봤습니다. 허리를 감쌀 수 있고 스트랩으로 텐션을 줘서 허리에 압력을 주면 확실히 안정감이 생겨서 움직이기 편했어요. 하지만 제품을 구매하기 전에는 꼭 전문가의 조언을 먼저 들어보심을 추천합니다. 사용 방법에 대한 지침도 꼭 꼼꼼히 읽고 사용하시길 바라며, 몇 가지 제품을 추천드립니다.

허리보조기란 무엇인가요?

허리보조기란 허리를 지지하고 안정성을 느끼게 해주어 허리통증을 완화시켜주는 기구입니다. 주로 허리를 묶어주는 유형으로 다양한 원인에 의해 발생하는 허리통증을 완화하고 예방하는데 사용됩니다. 대표적으로 허리띠 벨트 형태로 간단히 묶어사용하는 타입은 주로 운동하시는 분들께 추천되고 가격도 저렴한 편입니다. 코르셋 모양으로 골반과 가슴까지 통째로 지지해주며 허리통증을 완화하는 전신형도 있습니다.

허리통증과 허리보조기

사실 허리통증은 많은 현대인들이 겪는 건강 문제입니다. 일상생활에서 크고 작은 제약이 따르고, 만성적으로 지속 될 경우 심각한 건강문제로 이어져 삶의 질을 떨어뜨립니다. 가장 일반적인 통증원인은 허리 부위의 근육과 인대, 척추 허리디스크 손상으로 인해 발생됩니다만, 비만이나 자세의 문제에 의해서도 발생 될 수 있습니다. 상체의 중심을 지탱하는 중요한 신체부위인 만큼 매일 충분한 운동과 올바른 자세, 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

허리보조기는 허리 건강을 유지하기 위해 사용되는 장비 중 하나입니다. 허리에 통증을 겪는 사용자에게 허리를 지탱하게 해주어 자세를 개선하고, 허리 근육을 보조해주어 통증을 완화시키죠. 또한 고강도 운동을 할 때 지지력을 높여 안정성을 더해주기도 합니다.

하지만 허리 보조기는 오래 착용하면 오히려 근육을 약하게 만들기도 합니다. 오히려 허리건강을 악화 시킬 수도 있으니, 적절한 착용 시간과 운동, 스트레칭, 식단관리 등 종합적인 관리가 필요합니다.

허리보조기 제품 추천

TLSO 허리 보조기

TLSO(Thoracic Lumbar Sacral Orthosis) 허리보조기는 허리, 흉부, 골반 부위의 지지력을 높여 허리 통증을 완화하고 허리 건강을 유지하는데 사용되는 의료기기입니다.

• 어깨끈 부착 브레이스형
• 품명 : 부목 / BN-901
• 사이즈 : S, M, L
• 가격 : 190,000원 (쿠팡 쿠폰 할인가 180,000원)

바름 허리보조기 바른자세밴드

• 사용성을 업그레이드한 디자인
• 겨드랑이 부분 쓸림 현상 완화
• 색상 : 블랙, 화이트
• 사이즈 : XS, S, M, L, XL, XXL (복부둘레기준)
• 가격 : 75,400원 (쿠팡 쿠폰 할인가 65,400원)

진케어 백브레이스 허리보조기

• 사이즈 : S, M, L, XL, XXL
• 가격 : 88,560원 (쿠팡 쿠폰 할인가 78,560원)

혁선생 바로세움 의료용 허리복대

• 색상 : 블랙, 그레이
• 사이즈 : S, M, L, XL, 2XL
• 품명 : Lumbar H-01
• 가격 : 34,800원

AOS 백브레이스 허리보조기

• 도움메디칼 대한민국 제조
• 사이즈 : S, M, L, XL, XXL
• 색상 : 그레이, 블루
• 가격 : 64,040원

허리보조기 사용법 및 주의사항

허리보조기를 맞출때 가장 중요한 것은 크기 선택입니다. 너무 크면 효과가 없고, 너무 작으면 오히려 효과를 반대로 불러 올 수 있습니다. 보통 허리둘레를 측정하여 크기를 선택합니다. 개인 맞춤제작을 할때는 골반 둘레, 배꼽 둘레, 밑가슴둘레, 가슴둘레, 겨드랑이 둘레, 가슴골 중앙에서 골반라인 까지의 길이가 필요합니다.

허리보조기 착용방법

1. 허리보조기를 편하게 착용 할 수 있는 자세를 취한다.
2. 허리보조기를 펼친다.
3. 허리보조기를 허리를 중심으로 맞추어 착용한다.
4. 허리보조기를 조이면서 착용한다. 이 때 꽉 맞아야 효과가 있다.
5. 허리보조기를 착용하며 편안한 자세를 유지한다.

허리보조기 착용시 주의사항

1. 너무 오래 착용하지 않기
   • 허리보조기를 너무 오래착용하면 허리 근육을 약하게 만들어 허리건강을 악화 시킬 수 있다.
2. 너무 꽉 맞게 착용하지 않기
   • 허리보조기를 너무 타이트하게 착용할 경우 혈액순환을 저해하거나 피부 손상을 일으 킬 수 있다.
3. 적절한 크기 선택하기
   • 허리보조기가 너무 크면 효과가 없고, 너무 작으면 많이 지지하여 근육이 느슨해 질 수도 있다.

마치며

저도 허리 통증에 잠 못 이룰때가 있었어요. 수술 후 허리보조기를 사용하며 조금씩 운동을 시작했더니 지금은 많이 회복했습니다. 독자분들도 꾸준한 노력을 통해 더욱 더 편안하고 건강한 삶을 살아가시길 바랍니다.

불가피하게 장시간 앉아있어야하는 분들에게 아래의 책상도 추천드려봅니다. ^^

파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 받을 수도 있습니다.

높이 조절 책상이란? 재택근무가 늘어나면서 홈오피스 필수템이 된 높이 조절 책상에 대해 소개드립니다. 높이 조절 책상이란 말 그대로 책상의 다리길이를 늘렸다 줄였다 조절 할 수 있는 움직이는 책상 입니다.

높이 조절 책상의 필요성

‘의자병’ 혹은 ‘앉음병’ 이라고 들어보셨나요? 세계보건기구 WHO에서는 오래 앉아있는 생활이 심혈관 질환, 당뇨, 비만 등 여러가지 질병을 유발한다면서 2012년 ‘sitting disease’라 명명했습니다. 2017년 보건복지부 통계에 따르면 한국인은 하루 평균 8.2 시간을 앉아서 생활한다고 합니다. 저의 경우만 봐도 하루에 적어도 10시간은 앉아서 생활 하는 것 같아요. 최근에 높이 조절 책상을 구매하며 이런저런 정보들을 많이 찾아봤는데, 이 글에 공유드립니다.

현대사회에서는 컴퓨터를 사용하는 시간이 늘어나면서 자연스럽게 의자에 앉아있는 시간이 늘어났죠. 허리디스크, 거북목 같은 근골격계 질환부터 심각한 혈관 질환까지 유발할 수 있는 현대인의 신종질환 의자병에 대비하기 위해서도 장시간 앉아서 일하는 사람들은 높이 조절 책상을 사용하실 것을 강력히 추천드려요. 높이 조절 책상은 일어서서 사용할 수 있다는 장점도 있지만, 본인의 키와 몸무게에 맞게 높이를 조절 할 수 있어서 앉아서도 더욱 더 편안한 자세로 일 할 수 있도록 도와주거든요.

좋은 높이 조절 책상 선택법

높이 조절 책상은 이케아, 루나랩, 한샘, 데스커 등 다양한 브랜드에서 판매 중입니다. 움직이는 책상이라는 의미로 ‘모션데스크’라는 이름으로도 판매되고 있습니다. 브랜드와 모델마다 사용자의 키에 따라 높이를 조절 할 수 있는 범위가 달라요. 따라서 우선 주 사용자의 신체사이즈에 맞는 크기와 높이 조절 범위를 선택해야 합니다. 사용자의 키와 몸무게를 고려했다면 사용 목적을 고려하여 적절한 디자인의 제품을 선택해야 합니다. 또한 제품의 브랜드와 책상의 가로길이, 전동/수동 조절 방식, 가격 등을 비교해 최적의 제품을 찾아야 합니다. 나에게 딱 맞는 높이 조절 책상을 선택하여 건강 문제도 예방하고, 더욱 편안하게 일 할 수 있도록 해보세요.

높이 조절 책상 브랜드 추천 : 이케아

이케아는 높이조절책상 분야에서 제일 인기 있는 브랜드입니다. 판매량도 압도적이고 10년 보증을 해주는 것으로 유명해요. 여러가지 디자인의 높이 조절 책상을 판매하고 있으며 현재 이케아 웹사이트 기준 4가지 모델의 높이조절책상을 제공 하고 있으며 추천 드릴 모델은 아래 두가지 입니다.

이케아 BEKANT 베칸트 높이 조절 책상

1. 제품번호 : 492.225.80
2. BEKANT 제품 스펙
   • 크기 : 120 x 80cm, 140 x 60cm, 140 x 80cm, 160 x 80cm
   • 높이 조절 범위 : 높이 조절 범위: 65 ~ 125cm
   • 최대 하중: 70kg
   • 색상: 리놀륨 블루, 화이트 스테인 참나무 무늬목, 블랙스테인 물푸레 무늬목, 화이트 등 8가지 옵션이 있습니다.
3. 특징
   • 전기 모터 방식으로 높이를 조절하여 높이 조절이 쉽고 빠릅니다.
   • 제품 내부에 전동 케이블이 들어있고 전선 정리망이 있어서 케이블을 깔끔하게 정리 할 수 있습니다.
   • 다리부분에 사용자가 조정 가능한 발판이 있어서 편안한 자세로 일할 수 있습니다.
4. 가격
   • 우선 책상 상판의 크기가 커질 수록 가격이 비싸 지며, 같은 크기라해도 색상 옵션에 따라 가격이 달라집니다.
   • 현재 이케아 온라인 스토어 기준 160x80cm 화이트 기준 699,000원이며 그 이외의 옵션은 아래 링크를 참조해주세요.
5. 판매정보
   • 이케아 공식 쇼핑몰 베칸트 바로가기
   • 위의 웹 사이트에서 배송가능 여부 및 매장 재고확인을 할 수 있습니다.

이케아 IDASEN 이도센 높이 조절 책상

1. 제품번호 : 392.809.62
2. IDÅSEN 제품 스펙
   • 크기 : 120x70cm, 140x70cm, 160x80cm, 180x80cm, 200x80cm
   • 높이 조절 범위 : 62 ~ 127cm
   • 최대 하중 : 70kg
   • 색상 : 블랙/베이지, 블랙/다크크레이, 브라운/베이지, 브라운/다크그레이
3. 특징
   • ‘Desk Control’ 앱을 통해 스마트폰이나 태블릿으로 원격제어가 가능합니다.
   • 높이 조절 버튼이 책상 상단에 있고 높이 정보가 디스플레이에 표시됩니다.
   • 책상 뒤편 하단부에 전선정리망이 있습니다.
   • 책상 위에 있는 전원 허브를 통해 노트북같은 전자기기를 충전 할 수 있습니다.
   • 조절 속도가 비교적 빠릅니다.
   • 책상다리에 통풍 구멍이 있어 과열방지에 도움이 됩니다.
   • 흔들림이 없고 안정적입니다.
4. 가격
   • 이케아 높이조절책상 중에 제일 가장 고급제품으로 가격은 높지만 좋은 품질과 다양한 기능을 제공 합니다. 고급스러운 책상을 찾는 분들께 추천합니다.
   • 현재 이케아 온라인 스토어 기준 160X80 cm 899,000원 입니다.
5. 판매정보
   • 이케아 공식 쇼핑몰 이도센 바로가기

높이 조절 책상 브랜드 추천 : 루나랩

루나랩은 국내에서 제조 및 판매되는 높이조절 책상 브랜드 중 하나입니다. 보통 책상모양의 직사각형 모양의 디자인은 물론 L자형, 커브형등 사용 목적에 따라 다양한 모델의 높이 조절 책상이 판매되고 있습니다. 또 책상위에 올려서 쓰는 10만원 초반대의 저렴한 가격의 거치형 모션데스크도 판매합니다.

듀얼모터 전동 높이 조절 모션데스크

1. 제품 스펙
   • 크기 : 121×76.2cm, 152.4×76.2cm, 182.8×76.2cm
   • 높이 조절 범위 : 63.7 ~ 128 cm
   • 색상 : 블랙, 화이트, 핑크, 원목 모던라이트, 원목 모던 다크, 원목 스트라이프
2. 특징
   • 저소음 듀얼모터로 빠른 속도로 높이 조절이 가능합니다.
   • 높이 조절 중 장애물과 충돌 시 자동정지합니다.
   • 4개의 메모리 버튼을 통해 사용자의 원하는 높이를 지정할 수 있으며 한번의 터치로 이동이 가능합니다.
   • 마우스 센서의 인식률에 최적화된 표면처리로 책상 상판 전면을 마우스패드로 활용하여 사용 가능합니다.
   • 책상 하부 멀티탭 케이스 및 전선정리함이 있어 케이블을 정리 할 수 있습니다.
3. 가격
   • 상판 가로길이에 따라 가격이 다르며 152.4cm 기준 현재 677,000원 입니다.
   • 쿠팡에서 로켓 설치 서비스를 제공하며, 쿠팡 쿠폰 할인가로 667,000원에 구매할 수 있습니다.
4. 판매정보
   • 루나랩 모션데스크 구매 바로가기

거치형 LITE 스탠딩 모션 데스크

1. 제품 스펙
   • 크기 : 80cm, 90cm, 101cm
   • 높이 조절 범위 : 12 ~ 50cm
2. 특징
   • 기존 사용하던 책상 위에 거치하여 간편하게 높낮이를 조절할 수 있습니다.
   • 우측의 레버를 위로 당겨 높낮이 조절이 가능합니다.
   • 유압식 가스실린더 시스템으로 내구성이 좋습니다.
   • 스마트 거치대를 통해 태블릿을 거치 할 수 있습니다.
3. 가격
   • 제일 저렴한 방법으로 서서 일 할 수 있습니다.
   • 상판 가로길이에 따라 가격이 다르며 80cm 기준 현재 105,000원 입니다.
   • 쿠팡 로켓배송 서비스를 제공하며, 쿠팡 쿠폰할인가로 95,000원에 구입 할 수 있습니다.
4. 판매 정보
   • 루나랩 거치형 LITE 스탠딩 책상 구매 바로가기

높이 조절 책상 브랜드 추천 : 리바트

리바트는 국내에서 아주 높은 인기를 얻고있는 현대백화점의 가구 브랜드 입니다. 리바트 제품에는 전동식과 수동식 높이 조절 책상이 모두 있으며, 책상의 높이 조절 뿐만 아니라 상판의 각도 조정까지 가능한 제품라인도 있습니다.

리바트 듀얼 모터 전동 높이 조절 책상

1. 제품 스펙
   • 크기 : 119×75 cm, 139×75 cm, 159×75 cm, 180×90 cm
   • 높이 조절 범위 : 72 ~ 121 cm
   • 최대하중 : 125kg
   • 속도 : 32mm/sec
   • 색상 : 챠콜블랙, 오크, 스노우그레이, 화이트, 콘크리트그레이,
2. 특징
   • 앱을 통해 스마트폰이나 태블릿으로 원격 조정 가능
   • 125kg 까지 견딜 수 있는 높은 지지하중
   • 리바트 전문 기사의 무상 배송 및 설치서비스
   • 다섯가지의 메모리 버튼으로 사용자의 원하는 높이를 설정할 수 있으며, 한번의 터치로 이동이 가능 합니다.
3. 가격
   • 상판 가로길이에 따라 다르지만 180×90 cm 기준 현재 509,000원이며
   • 쿠팡 쿠폰 할인가 499,000원 입니다.
4. 판매정보
   • 리바트 높이조절 책상 구매 바로가기리바트 높이조절 책상 구매 바로가기

재택근무 필수 아이템, 높이 조절 책상

코로나19 이후에 재택근무와 온라인 수업이 증가하면서 우리는 더 많은 시간을 앉아 보내게 되었습니다. 운동하기도 힘들어졌는데, 출퇴근도 하지를 않으니 활동량은 더 줄어들고 악순환입니다. 높이 조절 책상으로 일할 때 만이라도 몸에 부담을 줄여 주는건 어떠세요? 책상에 앉아 계신 시간이 많으시다면 정말 건강을 위한 필수 아이템이라고 생각합니다.

높이 조절 책상, 모션데스크는 작업환경을 몸에 편안하고 자연스럽게 맞출 수 있는데 도움을 줍니다. 사용자의 신체에 꼭 맞는 높이로 조절하여 더욱 더 편안한 작업환경을 만들 수 있고, 근골격계 질환을 예방할 수도 있습니다. 꼭 건강한 삶을 위해서 만이 아니라 일에 대한 몰입도와 집중도가 높아져 생산성에도 영향을 줄 수 있습니다. 더 나은 업무 성과를 위해 책상에 투자하세요.

다양한 디자인과 크기의 높이 조절 책상이 있기 때문에, 집 인테리어나 취향에 맞게 제품을 잘 고르셔서 집안 분위기도 더욱 완성도 있게 만들어 보세요.

파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 받을 수도 있습니다.