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오늘은 약들약 마그네슘을 소개합니다. 제가 구독하고 꼭 챙겨보고 있는 약들약 채널! 실제 약사 선생님께서 영양제를 추천 해주시는데요~ 여기 나오는 제품은 제가 묻지도 따지지도 않고 잘 구매해서 먹고 있어요. 기존에 먹던 영양제가 나오기도하고 새로운 영양제가 나오면 꼭 사보고요, 사서 가족들한테 선물도 합니다. 워낙 유명해서 잘 아시리라 생각됩니다만 제가 좋아하는 유튜브 채널 소개 해드릴게요! 그리고 유튜브에 나온 약들약 마그네슘 영양제 정보도 정리해보겠습니다.

약들약 마그네슘 영양제 추천 유튜브?

처음 구독 했을 때 갓 10만을 넘기신 시점이었는데, 현재 시점 155만명의 거대 유튜브 채널이 되었네요. 건강기능식품이나 약국의 여러가지 용품들에 대한 정보를 공유해주십니다. 국내 영양제 뿐만아니라 성분이 좋다면 해외 영양제도 많이 추천해주시고요. 건강기능식품이나 건강한 식습관에 대해서도 어렵지 않고 친근하게 잘 알려주셔서 이렇게 좋은 채널로 성장 한 것 같아요.

약들약(약사가 들려주는 약 이야기) 유튜브 채널 구경하기

약국에서 설명 안해주는 약, 건강기능식품 및 의약외품 여러 용품에 대한 설명과 정보를 공유합니다 ^^

약사가 들려주는 약 이야기 채널 중

이제 “영양제”하면 “약들약”! (너무 팬심인가요? ㅎㅎ)

유튜브 영상 속의 약들약 마그네슘

사실 마그네슘 영양제에도 많은 종류가 있습니다.

• 유기산 마그네슘
• 킬레이트 마그네슘
• 무기 마그네슘
• 산화 마그네슘

등등 각각 마그네슘 특성과 본인의 상황에 맞는 마그네슘을 고르는 방법을 설명해주십니다. 약 16분 정도의 긴 영상이니 관심 있으신 분들은 여기(동영상 보러가기)를 클릭하셔서 공부해보심을 추천드립니다.

약들약 마그네슘 영상에서 소개해주신 제품만 가져와 정리해보았어요.

약들약 마그네슘 추천 1. 블루보넷

채널에서 직접적인 광고가 안되기때문에 블루보땡이라고 표현하시는 그 보라색 병 브랜드는 Bluebonnet 블루보넷사의 마그네슘입니다. 수시로 품절이되는 인기제품이에요.

블루보넷 킬레이트 마그네슘

고약사님이 가장 많이 추천하셨던 블루보땡입니다. 킬레이트 마그네슘은 마그네슘에 아미노산을 킬레이트 결합 시켜 놓은 것으로 흡수율이 높고 위장장애 같은 부작용이 덜한 장점이 있습니다.

블루보넷 칼슘 마그네슘 비타민D

약들약 마그네슘 추천 2. 닥터스베스트

닥터스베스트 마그네슘은 첫번째 블루보넷 킬레이트 마그네슘보다 저렴합니다. 품절이 너무 잦은 블루보넷의 대안이 될 수 있지만 성분이 한 등급 떨어지는 원료를 사용했습니다.

약들약 마그네슘 추천 3. 쏜리서치

thornereasech 쏜리서치의 시트라메이크 마그네슘은 알비온(albion)사의 원료를 사용했습니다. 블루보넷 킬레이트 마그네슘과 같은 원료입니다. 이 회사는 미네랄들을 전 세계에서 가장 잘 만드는 회사이며, 한국에는 이 회사의 원료를 사용하는 회사가 없습니다.

한 알에 ‘말레인산 마그네슘 + 구연산 마그네슘’ 순수한 두가지의 유기산 마그네슘을 섞어 놓은 제품입니다. 가장 효과가 입증되고 임상데이터가 많은 대표적인 유기산 마그네슘을 사용하였고 한 알담 함량이 높아서 추천드립니다. (구연산 마그네슘 55mg, 말레인산 마그네슘 80mg) 합산 유기산마그네슘 130mg 입니다.

쏜리서치회사는 품질관리에 매우 엄격해서 고약사님이 좋아하시는 브랜드 인데요. 대체로 가격대가 높지만 이 마그네슘은 가격도 합리적이여서 좋네요. 45일분 기준 18000원대 가격입니다.

마그네슘 영양제 누가 먹어야할까? by약들약

마그네슘은 근육의 수축과 이완, 여러 대사의 효소로 쓰여집니다. 그리고 사람의 기분에도 관여한다는 사실 알고 계셨나요? 마그네슘이 부족하면 우울감이 오기도 하고 피로, 근육통, 신경통, 쥐나고 경련, 수면장애 등등 심해지면 성인병과 심혈관 질환이 생깁니다. 만성염증과 암에도 관련이 있습니다.

• 위장장애가 있으신 분 (위궤양, 십이지장궤양, 궤양성 대장염 등등)
• 당뇨가 있는 분
• 주 3회 이상 술 드시는 분
• 고령자 분들
• 운동선수나 육체 노동을 하시는 분
• 위장약(PPI) 오래 드신 분
• 정신적인 스트레스 과하게 받는 분
• 만성염증 증상이 있는 분
• 마그네슘 결핍 증상이 있는 분

자세한 설명과 증상에 관해서는 아래 약들양 마그네슘 추천 영상을 확인해주세요.

사실 현대인이라면 위 해당사항에 해당안되는 사람이 없으리라 예상됩니다. 그만큼 영양제가 고민 되시면 최 우선순위로 마그네슘을 선택 하셔도 좋습니다.

언제나 마법의 알약은 없습니다. 영양제도 꼭 정해진 복용법을 지키시고, 올바른 식습관과 꾸준한 운동을 통한 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것이 최고라는 것!!

이 외의 건강 정보들

• 염증에 좋은 영양제, 레스베라트롤 추천 6가지
• 가정용 운동기구 추천 10가지

코로나 이후로 홈트(홈트레이닝)가 유행이죠? 가정에서 운동을 하는 것은 쉽지 않지만, 건강한 삶의 유지하는데 매우 중요합니다. 매일 헬스장에 가기에는 시간적 비용적 부담이 되는 경우도 있을 수 있고요. 혼자 운동하는 것이 더 편하신 분들도 계십니다. 한대 들여놓으면 가족들과 함께 운동 하실 수도 있어서 좋고요. 그래서 가정용 운동기구는 꾸준히 인기가 많습니다.

가정용 운동기구의 종류 및 추천

가정용 운동기구 1. 런닝머신 (트레드밀)

가장 흔하게 볼 수 있는 가정용 운동기구로 런닝머신이 있습니다. 쉽게 이용할 수 있고 걷기나 달리기 운동을 날씨에 구애받지 않고 할 수 있습니다. 경사를 조절할 수 있는 모델을 구매하면 조금 더 강도 높은 산악 훈련도 할 수 있습니다.

이고진 마에스트로 가정용 접이식 워킹머신

아이러너 접이식 가정용 런닝머신

가정용 운동기구 2.실내자전거

마찬가지로 쉽고 흔하게 볼 수 있는 운동기구로 실내자전거가 있습니다. 런닝머신보다 크기가 작고 비교적 좁은 공간에도 설치 할 수 있습니다. 걷는 것 보다 칼로리 소모양이 많으며, 다리근육 강화에 좋습니다.

숀리 가정용 실내자전거 엑스바이크

코멧 스포츠 미니 가정용 실내자전거

가정용 운동기구 3. 로잉머신

노를 젓는 형태의 운동으로 근력과 유산소운동을 동시에 할 수 있습니다. 상하체 근육 전체를 사용하기 때문에 균형적인 운동이 가능합니다. 고강도 운동으로 적은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있고 앉아서 하는 운동으로 부상의 위험이 적습니다. 또 얼마동안 탈 건지, 혹은 얼마 만큼의 거리를 갈 건지 목표를 설정하고 눈으로 확인 하며 운동 할 수 있어서 성취감이 뛰어납니다.

아리프 마그네틱 가정용 로잉머신

코멧 가정용 로잉머신

가정용 운동기구 4. 스테퍼

가정용 스테퍼는 계단을 오르내리는 운동을 위해 만들어진 운동기구입니다. 하체 근력과 유산소 운동 효과를 동시에 높일 수 있는 장점이 있지요. 또 심혈관기능과 운동효과를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

로베라 무중력 가정용 스테퍼

숀리 투인원 가정용 스테퍼

가정용 운동기구 5. 스쿼트 머신

스쿼트는 기구 없이 맨 몸으로도 할 수 있는 운동이지만, 가정용 스쿼트 머신을 이용하면 좀 더 무릎 관절의 안정성을 높여 안전하게 운동할 수 있습니다. 스쿼트는 하체 근력을 향상시키는데 아주 효과적인 운동이 유연성에도 도움이 됩니다. 운동 경험이 부족한 분들은 스쿼트를 잘 못 하게 되면 오히려 부상이 발생할 수도 있기때문에 올바른 자세를 위해 스쿼트 머신을 추천드립니다.

숀리 가정용 스쿼트 머신

멜킨스포츠 가정용 스쿼트머신

가정용 운동기구를 꾸준히 하자

건강한 식습관과 함께 적극적으로 운동을 하는 것은 건강한 삶을 유지하고, 만성적인 질병의 발생 가능성을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 가정용 운동기구를 적극적으로 활용하면, 외출하지 않고도 효과적으로 운동을 할 수 있어 편리합니다.

일상적으로 운동을 하면 심혈관 건강에 좋고, 근력을 향상시켜 자세를 개선하며, 체지방을 감소시키고, 정신건강에도 도움이 됩니다. 적극적으로 가정용 운동기구를 활용해 모두 건강한 삶을 영위합시다!

본 포스팅으로 일정액의 수수료를 얻을 수 있습니다.