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손톱은 우리 몸의 작은 부분 중 하나이지만, 전반적인 건강상태를 알 수 있는 부분이에요. 오늘은 손톱이 노란색으로 변하는 증상에는 다양한 원인들이 있어요. 이를 해결하기 위해서는 적절한 관리와 영양소가 필요한데, 이에 대한 정보를 제공해 정리해봤습니다. 함께 손톱 건강에 대해 알아보고, 건강한 손톱을 유지해 볼까요^^

손톱 노란색으로 변색되는 원인

손톱이 노랗게으로 변하는 이유는 다양합니다. 그 중에서도 가장 흔한 원인은 담배 연기입니다. 담배 연기에 포함된 니코틴을 비롯한 화학 물질은 손톱 표면에 쌓여 노란색을 띄게 만듭니다. 또한 손톱이 부딪치거나 긁히는 등 일상적인 활동에서 손톱의 표면이 지속적으로 손상되면, 노란색으로 변할 수 있습니다. 이러한 손상은 손톱을 보호하는 역할을 하는 강력한 결집제인 케라틴의 결합력을 약화시키기 때문입니다.

또한 손톱에 자외선이 직접 노출되는 경우에도 노란색으로 변할 수 있습니다. 자외선은 손톱의 표면에 있는 케라틴 분자를 산화시켜 노란색을 만들어냅니다. 이와 같이 손톱이 노란색으로 변하는 원인은 외적 요인에 의한 것이 대부분입니다.

하지만 때로는 몸 내부에서의 건강 문제가 원인일 수도 있습니다. 예를 들어 각질화증, 각화피부염 등의 질병은 손톱의 색상 변화를 유발할 수 있습니다. 이러한 경우에는 전문가의 진단과 치료가 필요합니다.

손톱이 노란색으로 변하는 이유는 다양하지만, 우리가 손톱 건강에 관심을 가지고 적절한 관리를 하면 막을 수 있는 것이 많습니다. 따라서, 손톱 건강을 위해서는 담배와 같은 유해한 습관을 피하고, 적절한 영양소를 섭취하며, 적극적으로 관리하는 것이 필요합니다.

손톱 건강에 좋은 영양소와 음식

첫번째로는 단백질로서 손톱 건강에 꼭 필요한 영양소입니다. 손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있기 때문에, 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 육류, 생선, 콩, 견과류 등 다양한 음식에서 섭취할 수 있습니다.

두번째로는 비타민D 이며 칼슘과 인이 흡수되는 것을 돕기 때문에, 손톱이 강하고 건강하게 자랄 수 있도록 지원합니다. 비타민 D는 주로 해산물, 생선, 버섯 등에서 섭취할 수 있습니다. 또한, 햇빛을 받는 것도 비타민 D를 얻는 좋은 방법 중 하나입니다.

세번째로는 비타민E이며 강력한 항산화 작용을 가지고 있어, 손톱을 포함한 모든 각질 조직을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 비타민 E는 혈액순환을 촉진하고, 손톱 조직의 성장을 돕는데 필요한 역할을 합니다. 비타민 E는 씨앗, 견과류, 참깨, 아보카도, 녹색 채소에서 섭취할 수 있습니다. 또한, 비타민 E 영양제나 크림을 사용하여 외부적으로도 손톱 건강을 챙길 수 있습니다.

마지막으로는 비오틴 입니다. 비오틴은 손톱 건강에 매우 중요한 영양소 중 하나입니다. 비오틴은 손톱의 성장과 강화를 돕는 데 필수적인 비타민 중 하나로 알려져 있습니다. 손톱이 부러지거나 쉽게 깨지는 경우, 비오틴 부족이 원인이 될 수 있습니다. 비오틴은 대부분의 곡물, 콩, 두부, 녹색 채소, 난류, 육류 등에서 섭취할 수 있습니다. 또한, 비오틴 보조제를 복용하여 손톱 건강을 챙길 수도 있습니다.

손톱 노란색으로 변색되는 것 이외에도 건조하거나 물렁하거나 잘 찢어지는 경우에도 도움이 됩니다.

손톱 건강에 좋은 제품 정보

얼라이브 헤어 스킨 네일즈 구미

❏ 저는 손톱이 잘 깨지고 선천적으로 약한데요. 손톱에 좋은 성분이 많아서 챙겨먹고 있어요. 젤리라서 간식 먹듯이 맛있게 먹을 수 있어서 좋네요~ 딸기맛이에요. 확실히 손톱 노란색으로 안 건강해 보이던 색깔도 좋아지고 단단해졌어요.

❏ 엄마도 사줬는데 너무 좋아하셔서 엄마 친구분것도 주문했어요. 하루에 2알씩 먹는데 머리카락 보다는 손톱에서 효과를 많이 봐요. 튼튼하고 광이 난달까요!! 꾸준히 재구매 할 것 같습니다.

❏ 가격이 자주 변하는게 아쉽네요. 환율 때문이겠죠? 그래도 저렴하게 잘 산것 같아요. 저희 아버지가 손톱 노란색으로 변색도되고 줄무늬도 생기고해서 사드렸는데요. 다른 영양제는 손이 잘 안가는데 이 제품은 새콤달콤 해서 그런지 손이 참 잘가신다고 하셔요. 마음에 들고 함량도 알약에 비해서 크게 빠지지 않아서 괜찮네요.

케라셀 네일 크림

❏ 가격이 절대 저렴하지 않지만 확실히 손톱이 튼튼해지고 윤광이 흐릅니다. 자기전에 조금씩 발라주기만 하면 되서 편하고 좋아요.

❏ 홈쇼핑에 나올때 우연히 사서 썼는데 좋아서 인터넷으로 재구매 합니다. 가격이 좀 세서 고민했는데 역시 건강관련 제품은 비쌀 수록 돈값하는 경우가 많아요. 처음 일주일 정도는 효과 잘 몰랐는데 지금 돌아보니까 확실히 좋아졌어요!

❏ 제가 이런거 꾸준히 잘 사용 못하는데 회사에 가져다놓으니 너무 잘쓰게 되네요ㅋㅋ 상태가 안좋을땐 금방금방 흡수가 되고, 간혹 손톱상태가 좋으면 설명서대로 5분정도 걸리네요. 케라셀 영양제 추천합니다~

스완슨 내추럴 비타민E 400IU

❏ 피부과에서 비타민C랑 같이 먹으면 효과가 좋다해서 사먹어 봤어요. 10일정도 먹으니 효과가 있는 것 같아요. C보다 E가 더 효과가 있는 것 같네요.

❏ 기능의학 선생님 추천으로 먹게 되었어요. 제가 피부도 푸석하고 빛도 안좋고 손톱 노란색 변색문제도 있고 건조하고 그런데요. 확실히 낯빛도 손톱빛도 맑아졌어요. 아침에 피로감도 많이 덜었어요.

❏ 항산화효과랑 면역력에 좋다고 기대하고 먹기 시작했는데요. 면역력은 잘 모르겠지만 먹고나서 여드름도 확실히 덜나고 피부에 광이 나는 것 같아요. 엄청 신기하네요. 피부고민 있으신분들께 강추합니다.

마치며

손톱 노란색으로 변색된다는 것은 우리의 몸이 보내는 신호 중 하나일 수 있습니다. 손톱이 노란색으로 변색되는 경우, 위에서 언급한 여러 가지 이유들 중 하나가 원인일 수 있습니다. 이러한 원인들은 대개 예방이 가능합니다. 규칙적인 손톱 관리, 영양소가 풍부한 식단 유지, 깨끗한 환경 유지, 건강한 생활 습관 등을 통해 손톱 건강을 유지할 수 있습니다.지만 만약 손톱 노란색으로 변색되는 증상이 일시적이지 않고 다른 증상과 함께 발생한다면 전문가의 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.

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안녕하세요. 오늘은 클라이밍 손목보호대 추천 후기를 작성해봐요. 한국에서 클라이밍은 최근 몇 년간 20~30대를 주류로 인기 있는 스포츠 중 하나로 자리 잡았는데요. 바쁜 현대인들이 언제 어디서나 할 수 있는 실내 클라이밍! 저도 2달 정도 강습을 받고 1년정도 즐기고 있어요. 시간이 바쁘거나 날씨가 안 좋은 경우에도 즐길 수 있는 실내스포츠라 좋고, 또 혼자하는 스포츠임에도 불구하고 성취감이 대단해서 좋아요.

클라이밍과 부상위험

클라이밍을 하다보면 악력이 참 중요한데요. 홀드에 따라서 손가락으로 체중을 버티는 경우도 있고 손목에도 힘이 들어가는 경우가 많아 과부하가 걸리기 쉬운 부위에요. 한번은 너무 무리를 해서 힘줄염으로 한의원도 다니고 한 한달정도 쉬기도 했는데요. 많은 사람들이 손목 부상방지를 위해 손목보호대를 착용하기도 하고 테이핑을 하기도 한답니다.

오래오래 좋아하는 스포츠를 즐기기 위해서는 안 다치는게 기본이지요! 부상방지를 위해 손목보호대의 종류와 기능, 후기에 대해서 알아보겠습니다.

클라이밍 손목보호대 추천

손목 전체를 꽉 조이는 손목보호대도 착용해 봤는데, 운동할때 걸리적 거리고 불편하다 보니까 결국 잘 안차게 되더라고요. 제가 첫번째로 추천할 클라이밍 손목보호대 제품은 움직임이 제일 자유로웠던 보호대 입니다.

1. TFCC 전용 손목보호대

제가 워낙 유리손목을 가지고 있어서 약국제품, 병원 전용 제품 등등 종류별로 가지고 있는데요. 이렇게 일자 스트링으로 생긴 타입들은 일단 손목 움직임이 편리했고 구멍이 뚫려있어서 땀이 덜차요. 무게도 다른 제품보다 훨씬 가볍습니다. 제가 쓰던거는 유명 스포츠 브랜드 A사의 상품이었는데 가격이 그 제품에 반값도 안하네요. 물리치료사분께서 만든 제품이라고 하는데 튼튼하고 좋아요. 확실히 도움되었어요.

2. 쉴드 리스트가드 손목보호대 양손 세트

이번에 추천드리는 클라이밍 손목보호대는 저도 추천 받아 썼던 제품인데 역시 튼튼하고 만족스러웠어요. 게다가 제가 손목이 얇은 편인데 이 제품은 사이즈가 S, M 따로 나와서 너무 좋았어요. 더 꽉 맞게 낄 수 있고 아무래도 전체적으로 잡아주다보니까 좀 더 안정적으로 손목을 잡아주고 힘이 덜 풀리는게 느껴졌어요. 이런 제품은 많이 나오지만 그래도 조금 세로길이가 낮은 편이고 재질이 튼튼해서 추천합니다. 벨크로 부분이 튼튼해서 보풀이 일어나지 않아요.

마치며

클라이밍은 스스로의 능력에 맞게 안전하게 즐기면 되지만 도전적인 운동이라 부상위험이 높습니다. 적절한 장비와 기술적인 면도 필요하고요. 제가 운동을 다니고 있는 체육관에도 손가락, 손목 부상은 흔하고 무릎을 다치거나 살이 까지는 등 속상하게도 다양한 부위를(?) 다쳐오시기도 하는데요. 체력과 근력을 향상시키는 규칙적인 운동과 함께하는 것을 추천합니다. 또 유연성과 균형을 유지할 수 있는 스트레칭과 요가 등 다른 운동도 중요합니다.

너무 욕심내지 말고 천천히 시작해서 체력과 기술적인 실력을 향상시키는 것이 필요합니다. 또한, 운동 전에 충분한 준비운동과 스트레칭을 통해 근육을 미리 녹이고, 운동 후에도 적절한 쿨다운과 스트레칭을 통해 근육 이완을 돕는 것도 중요합니다. 높은 부상위험이 있지만 주의사항을 잘 지켜 모두 안전하게 등반 합시다^^

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안녕하세요. 오늘은 속쓰림에 좋은 영양제에 대해서 알려드릴 건데요. 많은 현대인들은 가끔 속쓰림 증상으로 고통을 겪곤 합니다. 저 또한 예외는 아니었습니다. 몇 년 전, 저는 밤 중에 갑작스러운 속쓰림으로 깨어났습니다. 그리고 그 시간부터 새벽내내 그 속쓰림은 끝나지 않았고 날이 밝으면 허리도 못 펴고 구부정한채 병원을 갔어요. 이때마다 의사의 진료를 받았지만, 단순 위염이라고 아무 이상이 없다고 하셨습니다. 그렇게 위가 아플때마다 무시하고 지나갔지만, 그 이후로도 가끔씩 통증이 찾아오곤 했어요. 그래서 오늘은 속쓰림에 좋은 영양제를 비롯해 원인과 도움이 되는 음식에 대해서 알아보고자 합니다. 저 처럼 속쓰림을 자주 겪는 분들에게는 많은 도움이 될 것입니다.

속쓰림 왜 발생하나요?

속쓰림은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 위산, 소화불량, 건강한 섭취량을 초과하는 음식 섭취, 과식, 스트레스 등이 있습니다. 증상을 완화하기 위해서는 먼저 위장 관리가 필요합니다. 식사 시간을 규칙적으로 가져가고, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하지 않도록 조절하고, 급격한 체중 감량과 체중 증가를 피하도록 노력해야 합니다.

속쓰림에 좋은 음식

위에 좋은 음식으로 제일 유명한 식품은 양배추이죠? 속을 빠르게 진정하는데에는 양배추 만한게 없는 것 같습니다. 양배추에는 활성산소와 염증을 억제하는 성분이 포함되어 있어 속쓰림 완화에 효과적 입니다. 또 충분한 물을 섭취해주면 속쓰림 예방에 좋습니다. 하루에 1.5~2리터의 물을 섭취해주세요. 그 외로는 생강, 고구마, 허브 차, 유산균, 살구, 쌀 등등이 있습니다. 소화를 도와주고 섬유질 함량이 높은 식품들 이죠. 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 그리고 증상이 있을때는 카페인, 알코올, 기름진 음식, 고 단백 식품, 탄산음료 등을 피하는 것이 좋습니다.

속쓰림에 좋은 영양제

트루포뮬러 위톱

❏ 위톱 장기 섭취 후 작성하는 리얼 후기입니다. 7번쯤 구매했어요. 처음에는 역류성식도염으로 엄청 고생하고 있을때 광고보고 샀었는데 6개월쯤 먹으니 위가 많이 편해졌어요. 그래서 요새는 과식해서 속 좀 불편하다 싶으면 먹어요. 요샌 한알 먹으면 일주일 정도는 가네요. 정말 효과보는 사람입니다. 강추해요.

❏ 후기 귀찮아서 안쓰는데 이건 씁니다. 저는 4개월 먹었는데요. 한의원 환부터 알로에, 누릎나무 껍질 이것저것 먹어봐도 효과 없었는데 이거 먹고 위가 편안해졌어요. 커피도 요새는 자유롭게 마시고요. 식사도 마음 편하게 하고 속도 편합니다.

❏ 식도염 많이 좋아졌어요. 가슴 목 부터 꽉 막힌 느낌에 두통도 오고 그랬는데 요샌 치킨 피자 국수 다먹고 있어요. 너무 좋아요.

종근당건강 그린세라

❏ 액상이 가루보다 더 흡수가 잘 된다고 해서 먹고 있습니다. 맛은 여느 위 액상영양제랑 비슷한 것 같아요. 꾸준히 챙겨 먹어 봐야겠어요.

❏ 제가 위가 안 좋은데 양배추즙 너무 맛 없어서 못 먹거든요…. 환에서도 냄새가 나는데 이건 먹을만 해요. 쭉 짜서 먹기 좋게 개별포장 되어있어 더 잘 챙겨먹게 되는것도 있는 것 같아요. 예전보다 많이 먹어도 속이 좀 진정되는 느낌입니다.

❏ 만족해요.. 제가 소화는 잘 하는데 밤에 자려고 누우면 위액이 역류하는 증상때문에 힘들었는데 좋아졌어요. 외식 많이 하거나 식사 불규칙하게 하시는 분들 강추입니다. 미리미리 아프기전에 예방하는게 최고입니다~~

네추럴라이즈 양배추에 쏙빠지다

❏ 가격대비 훌륭합니다. 양배추 위에 좋은거야 상식이니 많이 먹으려고 애쓰는 편인데 쉽지 않잖아요. 여러브랜드 먹어봤는데 이 가격에 이정도 효과면 강력 추천해요!

❏ 저는 위염때문에 고생을 많이 하는 1인이에요. 먹고나서 아침마다 속 편함을 느끼는 중입니다. 국산양배추라 믿고 먹습니다. 양배추에는 식이섬유를 비롯해서 비타민K, 칼륨, 비타민U, 설포라판, 식이섬유, 미네랄 등등 몸에 좋은 성분이 많으니 챙겨 드시면 좋을 것 같구요~

❏ 이거 효과 있네요. 이십몇년 만성 위염인데 약 한달치도 지어먹고 그랬는데 이거 먹고 약 필요없네요.

마치며

만성적인 속쓰림은 삶의 질을 떨어뜨리는 매우 불편한 증상이죠. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하고 건강한 생활 습관을 유지하는 것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 바른 생활습관과 속쓰림에 좋은 영양제를 통해 속쓰림으로 인한 고통을 줄이고 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.

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