안녕하세요, 여성분들이 꼭 한번쯤은 겪어보는 생리전증후군에 대해 이야기해보려 합니다. 생리전증후군은 생리 시작 전 몸이 달라지면서 발생하는 증상으로, 가슴의 팽창감, 두통, 호르몬 변화로 인한 기분 변화 등 다양한 증상이 있습니다. 저 또한 생리전증후군으로 인해 많은 고통을 겪었던 적이 있습니다.
다행히도 감마리놀렌산이라는 영양 성분이 생리전증후군을 완화시키는데 효과적이라는 연구 결과가 나와서, 저 역시 이 영양제를 복용하며 증상을 완화시키고 있습니다. 또한 여성 호르몬의 균형을 잡아주는 효과가 있어, 생리전증후군으로 인한 불쾌감을 줄여주는 역할을 합니다. 영양제를 복용하면서 건강한 생활 습관과 함께 규칙적인 생활 리듬을 유지하면, 생리전증후군으로 인한 고통에서 벗어나 보다 건강하고 행복한 삶을 누리실 수 있을 겁니다. 이제부터는, 감마리놀렌산이 어떤 증상을 완화시키는데 효과적인지 알아보겠습니다.
감마리놀렌산이란?
감마리놀렌산은 여성 호르몬인 프로게스테론의 전구체인 프로라임을 만들기 위해 필요한 중요한 성분 중 하나입니다. 뇌에서 생산되어 자궁 내막을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 감마리놀렌산은 생리 주기 조절, 생리통 완화 및 생리전증후군 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 항염증 작용도 있어서 생리전증후군으로 인한 통증과 같은 증상을 완화해 줄 수 있습니다. 생리전증후군으로 고통받는 많은 여성들이 복용하고나서 생리 주기를 조절하고 효과적인 치료를 경험했다는 사실이 입증되어 있습니다. 일반적으로 비타민이나 미네랄 같은 영양소와 마찬가지로 영양제 형태로 복용됩니다.
생리전증후군 PMS와의 관계
감마리놀렌산은 생리전증후군 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 감마아미노뷰티릭산(GABA)의 합성을 촉진시켜 중추신경계의 기능을 안정화시켜줌으로써 이루어집니다. 또한 세로토닌 수치를 증가시켜 기분을 개선시키고, 염증을 억제하여 생리통을 완화시키는 등의 다양한 생리학적 효과가 있습니다.
제품 추천
현재 다양한 브랜드에서 출시되고 있습니다. 이 중에서도 생리전증후군에 효과적인 함유 제품을 브랜드별로 추천해드리겠습니다.
뉴트리코어 달맞이꽃종자유
- 독일산 유기농 달맞이꽃 종자유
- 저온 압착추출 방식
- 하루 1캡슐로 300mg 섭취
- 1일 1회 1캡슐
- 유기농 아마씨유 함유
네추럴라이즈 원어데이 보라지오일
- 캐나다 직수입 완제품
- 하루 1캡슐로 240mg 섭취
- 1일 1회 1캡슐
- 혈중 콜레스테롤, 혈행개선에 도움
- 면역과민반응에 의한 피부상태 개선
세노비스 달맞이꽃 종자유 기프트세트
- 세포를 보호하는데 필요한 비타민E함유
- 달맞이꽃종자유에 비해 2~3배 많은 감마리놀렌산 함유
- 하루 1캡슐로 300mg 섭취
- 1일 1회 1캡슐
- 포화지방 동물성식품을 자주 섭취하시는 분
이 외에도 다양한 함유 제품들이 있으니 자신에게 맞는 제품을 선택하여 복용하시면 좋습니다. 그러나, 어떠한 건강 보조제도 과도한 복용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 권장량을 지켜 복용하는 것이 중요합니다.
대상 웰라이프 제2의 봄
- 갱년기 여성에게 추천드리는 제품
- 하루 1캡슐로 300mg 섭취
- 대두이소플라본 27mg
- 비타민A , 비타민 E 함유
- 하루 2캡슐
섭취시 주의사항
일반적으로 안전한 성분이지만, 섭취 시 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저 알러지 체질이거나 뇌졸중, 심근경색 등 심혈관 질환을 가진 분들은 섭취 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다.
섭취량도 중요합니다. 제품의 지시량을 반드시 지켜야 하며, 과다한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 특히 임신 중인 여성이나 수유 중인 모성은 의사와 상의 없이 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
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