코로나 이후로 홈트(홈트레이닝)가 유행이죠? 가정에서 운동을 하는 것은 쉽지 않지만, 건강한 삶의 유지하는데 매우 중요합니다. 매일 헬스장에 가기에는 시간적 비용적 부담이 되는 경우도 있을 수 있고요. 혼자 운동하는 것이 더 편하신 분들도 계십니다. 한대 들여놓으면 가족들과 함께 운동 하실 수도 있어서 좋고요. 그래서 가정용 운동기구는 꾸준히 인기가 많습니다.

가정용 운동기구의 종류 및 추천

가정용 운동기구 1. 런닝머신 (트레드밀)

가장 흔하게 볼 수 있는 가정용 운동기구로 런닝머신이 있습니다. 쉽게 이용할 수 있고 걷기나 달리기 운동을 날씨에 구애받지 않고 할 수 있습니다. 경사를 조절할 수 있는 모델을 구매하면 조금 더 강도 높은 산악 훈련도 할 수 있습니다.

이고진 마에스트로 가정용 접이식 워킹머신

아이러너 접이식 가정용 런닝머신

가정용 운동기구 2.실내자전거

마찬가지로 쉽고 흔하게 볼 수 있는 운동기구로 실내자전거가 있습니다. 런닝머신보다 크기가 작고 비교적 좁은 공간에도 설치 할 수 있습니다. 걷는 것 보다 칼로리 소모양이 많으며, 다리근육 강화에 좋습니다.

숀리 가정용 실내자전거 엑스바이크

코멧 스포츠 미니 가정용 실내자전거

가정용 운동기구 3. 로잉머신

노를 젓는 형태의 운동으로 근력과 유산소운동을 동시에 할 수 있습니다. 상하체 근육 전체를 사용하기 때문에 균형적인 운동이 가능합니다. 고강도 운동으로 적은 시간에 많은 칼로리를 태울 수 있고 앉아서 하는 운동으로 부상의 위험이 적습니다. 또 얼마동안 탈 건지, 혹은 얼마 만큼의 거리를 갈 건지 목표를 설정하고 눈으로 확인 하며 운동 할 수 있어서 성취감이 뛰어납니다.

아리프 마그네틱 가정용 로잉머신

코멧 가정용 로잉머신

가정용 운동기구 4. 스테퍼

가정용 스테퍼는 계단을 오르내리는 운동을 위해 만들어진 운동기구입니다. 하체 근력과 유산소 운동 효과를 동시에 높일 수 있는 장점이 있지요. 또 심혈관기능과 운동효과를 높이는데 도움을 줄 수 있습니다.

로베라 무중력 가정용 스테퍼

숀리 투인원 가정용 스테퍼

가정용 운동기구 5. 스쿼트 머신

스쿼트는 기구 없이 맨 몸으로도 할 수 있는 운동이지만, 가정용 스쿼트 머신을 이용하면 좀 더 무릎 관절의 안정성을 높여 안전하게 운동할 수 있습니다. 스쿼트는 하체 근력을 향상시키는데 아주 효과적인 운동이 유연성에도 도움이 됩니다. 운동 경험이 부족한 분들은 스쿼트를 잘 못 하게 되면 오히려 부상이 발생할 수도 있기때문에 올바른 자세를 위해 스쿼트 머신을 추천드립니다.

숀리 가정용 스쿼트 머신

멜킨스포츠 가정용 스쿼트머신

가정용 운동기구를 꾸준히 하자

건강한 식습관과 함께 적극적으로 운동을 하는 것은 건강한 삶을 유지하고, 만성적인 질병의 발생 가능성을 줄이는데 큰 도움이 됩니다. 가정용 운동기구를 적극적으로 활용하면, 외출하지 않고도 효과적으로 운동을 할 수 있어 편리합니다.

일상적으로 운동을 하면 심혈관 건강에 좋고, 근력을 향상시켜 자세를 개선하며, 체지방을 감소시키고, 정신건강에도 도움이 됩니다. 적극적으로 가정용 운동기구를 활용해 모두 건강한 삶을 영위합시다!

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