“몸이 천냥이면 눈이 구백냥이다” 라는 말도 있듯이 우리 신체에서 눈은 굉장히 중요한 부분입니다. 이번 포스팅에서는 눈에 좋은 영양제 추천 해드리고 후기도 모아 보여드립니다.
눈은 우리 일상에서 매우 중요한 역할을 합니다. 오랜 시간동안 스마트폰, 컴퓨터 등을 사용하거나 노화로 인한 눈의 기능 저하 등으로 눈 건강에 문제가 발생하는 경우도 많습니다. 이를 예방하고 개선하기 위해서는 영양제를 통한 올바른 영양섭취가 필요합니다.
목차
눈에 좋은 영양소
눈에 좋은 영양제를 찾기 전에 어떤 영양소들이 눈에 좋을지 알아봅니다. 또 어떤 음식들에 그 영양소가 많은지도 함께 공부해봐요.
비타민A
비타민 A는 눈 건강에 매우 중요한 대표적인 영양소 중 하나입니다. 눈의 각막을 보호하고 눈 건조증을 예방하는 역할을 합니다. 비타민 A가 풍부하게 들어있는 음식으로는 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마 등이 있습니다.
비타민C
비타민 C는 항산화 작용을 하여 눈 건강을 지키고 망막 손상을 예방하는 역할을 합니다. 비타민 C가 풍부하게 들어있는 음식으로는 귤, 파인애플, 딸기, 고추 등이 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 망막을 구성하는 인성질과 눈 건강에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있는 음식으로는 연어, 참치, 마른 멸치 등이 있습니다.
비타민E
비타민 E는 망막의 손상을 예방하고 노안을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부하게 들어있는 음식으로는 아몬드, 아보카도, 피스타치오 등이 있습니다.
눈에 좋은 영양제 추천 모음
다음으로는 눈에 좋은 영양제를 몇 가지 후기와 함께 추천해드립니다.
추천1. 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 지아잔틴 골드
프리미엄 루테인 지아잔틴골드
👀 루테인 20mg / 지아잔틴 3.86mg
👀 13종 비타민 미네랄
👀 1정당 약 266원
😘 알약 크기도 작아서 복용하기 좋아요. 인공눈물, 안약을 자주 넣는데 확실히 먹고나니 좀 더 부드러운 느낌이에요.
🙄 눈에 좋은 영양제 이 제품은 황반의 중심구성 핵심 배합인 루테인 총지아잔틴 20:4 로 황반 중심부에서 주변부까지 하나로 올인원 관리가 된다고 하니 좋습니다.
😎 루테인은 인체에서 스스로 만들어내지 못하는 성분이라는데 꼭 잘 챙겨먹어야겠어요.
추천2. 안국건강 루테인 지아잔틴 미니
안국건강 루테인 지아잔틴미니
👀 루테인지아잔틴 20mg 함유
👀 전용 농장에서 재배한 마리골드 사용
👀 1정당 약 195원
😀 마리골드 꽃 재배를 안국건강 전용농장에서 한다니 원료관리에 믿음이 가는 브랜드에요.
😁 알약이 굉장히 작아요! 먹기 너무 편하네요. 부모님도 한통 사드리고 온 가족이 먹고있어요. 꾸준히 먹으니까 눈 피로감이 훨씬 덜해요.
🥰 다른 루테인은 복용 후 냄새가 좀 올라왔거든요…. 이건 그런게 없고 하루 1알로 끝나서 편해서 좋네요. 포장도 보기 좋고 깔끔해요. 침침한 증상이 좀 좋아졌어요.
추천3. 여에스더 루테인&지아잔틴 눈 영양제
여에스더 루테인&지아잔틴 눈영양제
👀 루테인지아잔틴 20mg 함유
👀 5가지 비타민&미네랄, 6가지 부원료
👀 1정당 약 832원
🤗 유명하신 분이 직접 배합에 참여하셨다니 믿고 먹게 되네요.
😏 더 나빠지지 않기 위해 열심히 먹고 있어요. 타사 제품보다 많이 비쌉니다. 제품은 좋은데 조금만 더 저렴하게 나올 순 없나요?
😋 꾸준하게 재구매를 하고 있습니다. 처음엔 효과를 잘 몰랐는데 눈 통증이 덜해졌어요. 눈 피로도 덜 한 것 같고.
눈에 좋은 영양제 추천을 마무리하며
눈에 좋은 영양소와 음식들 그리고 영양제까지 알아봤어요.
하지만 여러분 “마법의 알약”은 없습니다.
눈 건강을 유지하기 위해서는 영양소도 중요하지만 잘못된 생활 습관을 고치는 것이 중요하다는 사실!
모니터나 스마트폰 등 디지털 기기를 오랫동안 사용하면 눈의 피로가 쌓일 수 있으므로, 일정 시간마다 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 쉽지 않은 것 압니다만, 눈을 많이 사용하는 작업을 할 때는 주기적으로 눈을 깜빡이는 것도 중요합니다. 눈 건강을 위해서는 적극적인 관리와 습관 개선이 필요합니다.
그리고 충분한 수면, 규칙적인 식습관, 규칙적인 운동으로 눈 건강 뿐만아니라 전반적인 건강을 잘 챙겨봅시다 😍 눈에 좋은 영양소들을 충분히 섭취하고 좋은 생활 습관을 따르면 더욱 더 건강한 눈과 삶을 유지할 수 있어요. 만약 눈이 불편하다거나 문제가 생긴다면 반드시 안과를 방문해 전문의와 상담하고 조취를 취하는 것! 잊지마세요^^
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